息を吐く

１１月２４日の富士山マラソンに向けて、走りこんでいる。今週はすでに５０キロ走った。あと３０キロ走る予定だ。

今日、走っていて発見したことがある。

走るときの呼吸は、へそより下でするイメージが大切だということ。呼吸がへそより上がってくると、長くどこまでも走れるイメージが消える。

息を吸う瞬間は呼吸が上がってくる。そして、息を吐く瞬間は呼吸を押し下げる。

だから、ぼくは３つ吐いて、２つ吸う、という呼吸のリズムで走っている。特に、３つめの吐く息は、強く吐く。そうすると、２つ吸っても息のイメージはへそよりも上がってこない。

呼吸の位置は、イメージの中での重心の位置だ。重心が低いと、なんだか馬力が増したように感じられる。ズンズンと進んでいく感じだ。

２０年ぶりのフルマラソンでは自己ベストを狙いたい。